miesnie brzucha

Pytasz o dodatkowy trening , ten poza planem właściwym ?Jeżeli tak , to będzie to bez sensu . Mięśnie brzucha są partią mięśniową taką jak każda inna, a każda partia mięśniowa rozwija się podczas wypoczynku - tak działają mięśnie. Tak samo przecież nie trenujemy bicepsów czy nóg codziennie. Mięśnie brzucha są małą partią i choć nie dają nam się [...]

/SFD/2022/1/3/b35fc83eab024f2cab1cf6a3094666d0.jpg Trening ogólnorozwojowy zakłada trenowanie w sposób przemyślany całej sylwetki tak aby rozwijała się ona harmonijnie, a jak trenujemy wszystkie mięśnie to trzeba też odpowiednio podejść do treningu brzucha. Naturalnie nie trzeba od samego początku przygody z siłownią atakować ich milionem ćwiczeń [...]

/SFD/2022/6/8/8572819e205e4a2abdb9ff15e2dc35b0.jpg W okresie masowym warto zadbać też o prawidłowy trening mięśni brzucha/rdzenia aby po zakończonej redukcji było widać dobrze zbudowane mięśnie brzucha, które naszej sylwetce nadadzą fajnego wyglądu. Do mięśni brzucha nie trzeba skomplikowanych systemów treningowych zwłaszcza takich, które wymagają [...]

/SFD/2020/3/24/33ef836f06354d659069256049672012.jpg Na czym powinien się opierać trening mięśni brzucha? Przede wszystkim nasz brzuch ma stabilizować naszą sylwetkę w ćwiczeniach wielostawowych i to one zawsze stanowią trzon treningu mięśni brzucha. Odpowiednie przyjęcie pozycji technicznej w ćwiczeniach i jej utrzymanie stanowi nie lada wyzwanie [...]

Zmiana swojej sylwetki na lepszą jakościowo nie jest procesem, który można określić w danym czasie. Każdy z nas jest innych, ma inną genetykę, zdrowie, predyspozycje, podejście do diety, treningów. Nie da się więc określić, w jakim czasie osiągniesz określone rezultaty. W tym przypadku widoczne mięśnie brzucha. Nie wiemy niestety na Twój temat [...]

/SFD/2022/10/24/7371e4365aed4bacb32dce9716b27b4a.jpg Tak na prawdę nie ma znaczenia czy jesteśmy w okresie budowania masy mięśniowej czy też redukcji tłuszczu o mięśnie brzucha należy dbać. Ale przez dbanie mam na myśli przemyślane ich trenowanie, a nie katowanie. Dlatego jeśli ktoś teraz ma już dobrze wyglądający brzuch to nie znaczy, że w [...]

[...] i plecach. Na silowni nie wykonuj cwiczen zlozonych, nie wykonuj cwiczen wymagajacych lezenia jw. Najlepiej ogranicz sie do cwiczen na przyrzadach, mozesz robic wszystkie miesnie procz brzucha oczywiscie i, tak jak robisz z wieksza iloscia powtorzen. Jezeli dotychczas cwiczylas aerobiki mozesz je spokojnie robic dalej tylko dostosuj [...]

to teraz powiem cos od siebie. Jak slysze takie gadanie ze Bruce Lee by dostal od tego czy tego, gowno prawda! Nie bylo czlowieka ktory go pokonal, nigdy nie przegral. Gdyby zyl to zaden z dzisiejszych fighterow niedalby mu rady. On byl do tego urodzony co robil, wiec niech ci co nie wierza niech sie nie wypowiadaja bo Bruce Lee tych dzisiejszych [...]

Ogólnie jest tak że ćwiczenia na mięsnie brzucha typu :bruszki, unoszenie nóg w lezeniu, plank, jakieś podciagania na drazku, zawsze pracuja te same miesnie brzucha czy w kazdym cwiczeniu inaczej jest ? Np. jak bede robił brzuszki zamiast unoszenia nóg w lezeniu to beda inaczej, gorzej/lepiej sie miesnie wyrabiac ?

Hej. Przetłumaczyłam 3 arty więc wklejam tutaj PRACA NIE JEST MOJA TYLKO PRZETŁUMACZONA z tych 3 artykułów: https://www.t-nation.com/training/is-your-ab-workout-making-you-look-fat by Bret Contreras | 06/09/15 https://www.t-nation.com/training/abs-on-trial by Christian Thibaudeau | 02/21/05 [...]

Witaj! 1.Mięśnie nóg – przysiad ze sztangą na karku – 4serie po 10 powtorzen 2.Mięśnie grzbietu – martwy ciąg klasyczny – 4 serie po 10 powtorzen - osobiscie bym wrzucil martwego w innej formie, lub typowo na grzbiet wybral inne cwiczenie 4. Mięśnie grzbietu – wiosłowanie sztangą nachwytem/podchwytem w opadzie tułowia- 4 serie po 10 powtorzen [...]

Cwiczylem splitem i FBW zmieniajac trening co 2-3 miesiace oraz zamieniajac niektore cwiczenia - np martwy ciag na podnoszenie sztangi w pochyleniu badz podciaganie na drazku, wyciskanie sztangielkami na skosie zamiast sztanga na skosie etc: Bywal czas ze jadlem od 100do 150g bialka (pelnowartosciowego) nawet mialem 2-3 cykle krety [...]

Te brzuszki to nie ja robiłem tylko kolega który narzeka teraz na ból i zmęczenie. Nie jestem pewien ale ktoś mi kiedyś mówił, że jak za dużo się robi brzuszków to można spalić mięśnie brzucha. Cel jest prosty wyrzeźbić mięśnie brzucha. Chcę wyrobić sobie kratę na brzuch. Dodatkowo oprócz spięć robię: - podciągam kolana do klaty w pozycji leżącej [...]

Może i mięśnie brzucha są bardzo ważne ale nie aż tak jak technika. Jeśli mięśnie brzucha to aż 50% to wypadałoby na to że np kulturysta nauczył by się techniki strzału w 2 miesiące i by miał lepsze uderzenie niż jakiś dobry piłkarz

Zmiana butów? Rehabilitant? Według mnie problem leży w złym sposobie biegania(tak, w bieganiu też istnieje coś takiego jak technika!). Siedzący tryb życia, nadwaga, mała ilość ruchu, to wszystko sprawia, że "zapominamy" jak powinno się biegać. Sam borykałem się z tym w pierwszych tygodniach przygody z bieganiem(bolące achillesy, dziwny [...]

[...] ja spalac. istnieje teoria, ze te wypchane narzady to jest o dziwo tluszcz. mozesz miec skore jak papier, a narzady wewnetrzne otluszczone. zwroc uwage na osoby z tzw. miesniem piwnym. maja wielki, ale twardy brzuch. piwo powoduje spory wyrzut insuliny, zwlaszcza laczone z innymi lakociami. - narzady wewn. znana teoria - ogromne miesnie [...]

mozesz robic powoli wazne bys trzymala miesnie kegal i brzucha gdy robisz przysiad, nie szalejac od poczatku z ciezarem rowniez cwiczysz tak miesnie brzucha, Jedynei gdy jest szeroka i wyrazna lepeij si ewstrzymac

sss, z tą abstynencją na słodycze, chyba spróbuję i może uda mi się z tym wygrać... Teraz dla mnie banany i suszone owoce sa mega slodkie.Najwieksza ochote na potrawy ala slodkie mam jak jestem przemeczona lub zestresowana ,robie sobie wtedy owsianke z orzechami i jakims owocem albo omlet z jaj z owocami Zabieram do siebie %-) Trening A 1. [...]

Miałem robione badania postawy ciała przy okazji jakiś badań i nic nie wyszło, bo jak się celowo wyprostuję to jest git, ale problem polega na tym, że chodząc na luzie z przyzwyczajenia puszczają mi mięśnie brzucha i pleców bo długi czas spędzałem przed biurkiem. Przez lato jak codziennie biegam to to jakoś się koryguje, ale przez zimę znów mam [...]

Minęło trochę czasu od mojej ostatniej aktywności na forum. Waga w lipcu 75 kg. Waga obecna 71,5 kg. Dieta 2400 kcal. Sierpień miałem zawalony gdyż nazbierało mi się sporo problemów zdrowotnych. Niestety chorowity ze mnie człowiek. Poniżej zdjęcia. Trochę kijowe światło. Mam problem ze skośnymi brzucha po prawej stronie. Ciężko mi je [...]